با سلام و خسته نباشیدمن یه مشکل دارم که امیدوارم...

با سلام دوست گرامی، این شیوه تفکر در طی چندین سال به صورت یک عادت برای شمادرآمده است. در نتیجه برای عادت زدایی، لازم است صبور بوده و زمان لازم را بگذارید.این عادت فکری در اثر رویدادهای ناگوار متعدد در طول زندگی یا در نتیجه ی شیوه تربیتی نادرست میتواند ایجاد شود. از امروز هربار که موضوعی پیش می آید وذهن شما شروع به ساختن افکار گوناگون میکند در بین این افکار، به دنبال یک فکر مثبت باشید و جستجو کنید که در این شرایط چطور می توانید به این رویداد از بعد مثبت نگاه کنید. هربار تمرین کنید که به تعداد بیشتری از موضوعات مثبت دقت کنید.البته درمان ریشه ای این مشکل به کمک طرحواره درمانی امکان پذیر است، چراکه احتمالا طرحواره های شما از دوران کودکی به صورت منفی و نامناسب شکل گرفته که با کمک. طرحواره درمانی از طریق یک روانشناس با صلاحیت قابل اصلاح است.